خروپف شاید باعث
مشکلات در خواب شما get more info شود. خوشبختانه، زیاد راهکارهای طبیعی وجود دارد که شاید به کاهش خروپف کمک کند.
- بهتر وزن خود را حذف کنید.
- در
مجل به جلو بخوابید. - مقدار غذا و قهوه را نداشتن کنید.
- از دود به
نادیده رساندید.
سوت از خواب درمان و عوامل ایجاد کننده
خروپف، یک مشکل شایع است که اعتیاد به دخانیات, ساختمان ساختمان تنفس و اختلالات در سیستم گردن.
روش های درمانی خروپف شامل مدیریت سبک زندگی، مانند تنظیم وزن . برخی از این روش ها/گزینه ها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن^فتح^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر طی/با خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/فراتر^بالا سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود/قلیان|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* سالم برای شما و همسرتان.
از بین بردن خروپف با تغییر سبک زندگی
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را برطرف کنید. تغییرات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در متوقف ساختن خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را کم دهید
- روی طرف بخوابید
- الکل و نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید
در کنار این| استراحت به موقع می تواند در جلوگیری خروپف موثر باشد.
درمان خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را تأثیر منفی کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در کاهش خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال چندگانه طراحی شده اند و هر کدام طرز کار منحصر به فردی دارند.
برخی از این دستگاه ها شامل:
- وسیله های بینی که جریان هوا را در بینی تبدیل می کنند.
- ماسک های تنفسی که به صورت ملایم باعث سطح مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- وسایل های ارتوپدیک که مکان زبان و یا فک را تغییر می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک تماس بگیرید تا بهترین گزینه برای شما باشد.
مداخلات پزشکی خروپف
خروپف می‌تواند یک مشکل مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر قابل توجه می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های محافظت مؤثر واقع نشوند، روش‌های درمان با عمل خروپف به عنوان یک گزینه قابل مذاکره قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل حذف بافت‌های اضافی در ناحیه گلو می باشند و با هدف اصلاح مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- چند نوع روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
- UPOP
- عمل لنفوکوکتومی
- برش پالاتین